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不吃早餐減肥效果驚人嗎

患者：男，51歲

病情描述:
不吃早餐減肥效果驚人嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃早餐對減肥效果的影響有限，可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂等問(wèn)題，長(cháng)期可能增加肥胖風(fēng)險。減肥應通過(guò)均衡飲食、控制熱量攝入、規律運動(dòng)等科學(xué)方式實(shí)現。

1、代謝影響

空腹狀態(tài)下基礎代謝率降低約5%，但減少的熱量可能被午餐過(guò)量攝入抵消，反而不利于體重控制。

2、血糖波動(dòng)

晨起血糖處于低谷，未及時(shí)進(jìn)食可能導致頭暈乏力，促使午晚餐暴飲暴食，引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)。

3、胃腸損傷

胃酸持續分泌會(huì )刺激胃黏膜，可能誘發(fā)慢性胃炎，長(cháng)期空腹還可能導致膽汁淤積增加膽結石風(fēng)險。

4、激素紊亂

饑餓狀態(tài)促使皮質(zhì)醇分泌增加，促進(jìn)脂肪囤積，同時(shí)降低瘦素水平，反而增強食欲和饑餓感。

建議選擇高蛋白、高膳食纖維的早餐搭配適度運動(dòng)，如需藥物干預可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等正規減肥藥物。

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