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便秘怎么快速排便減肥

患者：女，61歲

病情描述:
便秘怎么快速排便減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式快速緩解，減肥需結合飲食控制和規律運動(dòng)。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、火龍果、奇亞籽等食物，避免高脂高糖飲食加重便秘。

2、增加運動(dòng)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)30分鐘，腹部按摩順時(shí)針?lè )较蛑貜瓦M(jìn)行可幫助刺激腸蠕動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

3、藥物治療

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫囑使用，適用于頑固性便秘，需注意藥物依賴(lài)性。

4、物理刺激

開(kāi)塞露短期應急使用可潤滑腸道，溫水坐浴能放松肛門(mén)括約肌，此類(lèi)方法不宜長(cháng)期依賴(lài)以免影響自主排便功能。

建議養成定時(shí)排便習慣，減肥期間每日飲水超過(guò)1500毫升，若便秘持續超過(guò)1周或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。

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