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感覺(jué)要感冒了怎么預防

患者：男，48歲

病情描述:
感覺(jué)要感冒了怎么預防
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 呼吸內科

預防感冒可通過(guò)增強免疫力、保持衛生習慣、調整飲食結構、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸感染者等原因引起。

1、增強免疫力

規律作息和適度運動(dòng)有助于提升免疫力，減少感冒概率。保證每天7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。

2、保持衛生習慣

勤洗手、戴口罩可阻斷病毒傳播。使用肥皂流水洗手至少20秒，在人群密集場(chǎng)所佩戴醫用外科口罩。

3、調整飲食結構

攝入富含維生素C和鋅的食物有助于預防感冒?？啥喑愿涕兕?lèi)水果、西藍花、堅果等食物。

4、避免接觸傳染源

減少與感冒患者密切接觸，保持室內通風(fēng)?；颊呖人曰虼驀娞鐣r(shí)至少保持1米距離，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。

出現咽痛、流涕等早期癥狀時(shí)可適量飲用姜茶，若癥狀持續加重建議及時(shí)就醫評估。

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