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鍛煉pc肌有什么好處

患者:女,31歲

病情描述:
鍛煉pc肌有什么好處
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

鍛煉盆底肌有助于改善尿失禁、增強性功能、緩解盆腔疼痛、預防盆腔器官脫垂。

1、改善尿失禁

盆底肌力量增強可有效控制膀胱括約肌,減少壓力性尿失禁發(fā)生概率,輕度患者可通過(guò)凱格爾運動(dòng)改善。

2、增強性功能

規律鍛煉能提高會(huì )陰部肌肉收縮力,男性可能延長(cháng)射精控制時(shí)間,女性可能增強性高潮體驗。

3、緩解盆腔疼痛

強化肌肉群可減輕慢性盆腔疼痛綜合征癥狀,尤其對產(chǎn)后女性盆腔充血性疼痛有緩解作用。

4、預防器官脫垂

通過(guò)增強盆底支撐力,降低子宮、直腸等器官下垂風(fēng)險,建議產(chǎn)后女性及中老年人群堅持鍛煉。

建議每天進(jìn)行3組凱格爾運動(dòng),每組10-15次收縮,配合腹式呼吸效果更佳,鍛煉時(shí)避免屏氣用力。

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