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想減肥的人晚上吃什么

患者：男，37歲

病情描述:
想減肥的人晚上吃什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收較慢，可延緩饑餓感。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能幫助控制食欲，但需注意適量避免果糖過(guò)量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖者，可改善糖代謝。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，避免夜間過(guò)量進(jìn)食，長(cháng)期體重管理應咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生制定個(gè)性化方案。

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