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不運動(dòng)的減肥方法有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
不運動(dòng)的減肥方法有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不運動(dòng)的減肥方法主要有控制飲食、調整作息、藥物輔助、中醫調理。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食,每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、調整作息

保持規律睡眠時(shí)間,避免熬夜,減輕壓力,有助于調節體內激素平衡,促進(jìn)新陳代謝。

3、藥物輔助

可在醫生指導下使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物,這些藥物通過(guò)不同機制幫助控制體重。

4、中醫調理

采用針灸、拔罐、中藥等方式調理體質(zhì),改善代謝功能,但需在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行。

減肥過(guò)程中建議定期監測體重變化,如有不適及時(shí)就醫,避免自行服用減肥藥物或采取極端節食方法。

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