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大姨媽來(lái)了注意什么

病情描述:
大姨媽來(lái)了注意什么
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛生護理、飲食調整、情緒管理，避免劇烈運動(dòng)和寒涼刺激。

1、保暖休息

避免接觸冷水或久坐冷環(huán)境，可熱敷下腹部緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

2、衛生護理

每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇棉質(zhì)透氣內褲，會(huì )陰部清洗建議使用溫水每日1-2次。

3、飲食調整

增加高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，適量補充溫性食材如紅糖姜茶，忌食生冷辛辣。

4、情緒管理

經(jīng)期激素波動(dòng)易引發(fā)情緒敏感，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式舒緩壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。

若出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)婦科就診。日?？捎涗浽陆?jīng)周期變化，保持適度有氧運動(dòng)。

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