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防止脫發(fā)的小技巧

患者：女，41歲

病情描述:
防止脫發(fā)的小技巧
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過(guò)調整洗發(fā)頻率、補充營(yíng)養、減少燙染、控制壓力等方式改善。脫發(fā)可能與頭皮護理不當、營(yíng)養缺乏、化學(xué)損傷、精神緊張等因素有關(guān)。

1、調整洗發(fā)頻率

過(guò)度清潔或長(cháng)時(shí)間不洗頭均可能損傷毛囊。建議根據發(fā)質(zhì)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，油性發(fā)質(zhì)隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，水溫不超過(guò)40攝氏度。

2、補充營(yíng)養

蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族缺乏會(huì )導致毛囊萎縮。適量攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、琥珀酸亞鐵片等藥物。

3、減少燙染

化學(xué)藥劑會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白。每年燙染不超過(guò)2次，選擇植物染發(fā)劑，使用前進(jìn)行皮膚測試，燙染后使用修護發(fā)膜減少損傷。

4、控制壓力

長(cháng)期焦慮可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解壓力，嚴重時(shí)可遵醫囑短期使用谷維素片、安神補腦液等調節神經(jīng)功能藥物。

日常避免扎過(guò)緊發(fā)型，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，吹風(fēng)機保持20厘米以上距離。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，需及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。

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