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骨盆前傾容易腰疼嗎

患者:女,50歲

病情描述:
骨盆前傾容易腰疼嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

骨盆前傾確實(shí)容易導致腰疼。骨盆前傾可能由久坐不動(dòng)、肥胖、妊娠、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、久坐不動(dòng)

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致髂腰肌縮短緊張,牽拉骨盆向前傾斜,建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行髂腰肌拉伸鍛煉。

2、肥胖

腹部脂肪堆積會(huì )增加腰椎前凸角度,加重骨盆前傾程度,需要通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減輕體重。

3、妊娠

孕期松弛素分泌增加導致韌帶松弛,子宮增大會(huì )改變重心位置,建議使用托腹帶并做產(chǎn)前瑜伽改善姿勢。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān),通常表現為腰痛伴下肢放射痛,需進(jìn)行核心肌群訓練,必要時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物。

日常應注意保持正確站姿,避免穿高跟鞋,加強腹部和臀部肌肉鍛煉,如癥狀持續加重建議及時(shí)就醫檢查。

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