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扭腳了怎么恢復最快

患者：女，26歲

病情描述:
扭腳了怎么恢復最快
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

扭腳后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷加壓、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。踝關(guān)節扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能伴隨腫脹疼痛等癥狀。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節，減少韌帶二次損傷。急性期避免負重行走。

2、冷敷加壓

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，配合彈性繃帶加壓包扎，有助于減輕腫脹和皮下出血。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊，藥物可能與胃腸刺激等不良反應有關(guān)。

4、康復訓練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉，恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量，降低習慣性扭傷概率。

恢復期間避免過(guò)早劇烈運動(dòng)，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若72小時(shí)后仍持續腫脹或無(wú)法承重需及時(shí)就醫。

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