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揉開(kāi)筋結的正確方法

患者:男,30歲

病情描述:
揉開(kāi)筋結的正確方法
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

揉開(kāi)筋結可通過(guò)熱敷按摩、拉伸運動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式改善。筋結通常由勞損、受涼、肌肉痙攣、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合指腹環(huán)形按壓,促進(jìn)血液循環(huán)。適用于久坐勞損或受涼導致的筋結,每日重復進(jìn)行可緩解僵硬。

2、拉伸運動(dòng)

針對筋結部位做靜態(tài)拉伸,保持15秒后放松。肌肉痙攣引起的筋結可通過(guò)瑜伽或康復訓練逐步松解。

3、物理治療

超聲波或沖擊波治療能分解粘連組織。慢性炎癥導致的頑固性筋結需配合紅外線(xiàn)照射改善局部代謝。

4、藥物治療

遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉乳膏等外用藥物,口服塞來(lái)昔布膠囊可緩解深層筋結炎癥。

日常避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢,運動(dòng)前后做好熱身拉伸,若筋結伴隨持續疼痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫。

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