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神經(jīng)衰弱怎么調節

患者：女，33歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱怎么調節
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

神經(jīng)衰弱可通過(guò)心理調節、作息調整、運動(dòng)干預、藥物治療等方式改善。神經(jīng)衰弱通常由長(cháng)期壓力、睡眠紊亂、腦力過(guò)勞、焦慮抑郁等原因引起。

1、心理調節：

認知行為療法有助于糾正負面思維模式，正念減壓訓練可緩解情緒緊張，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、作息調整：

保持固定入睡時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、運動(dòng)干預：

每周3-5次中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30-45分鐘，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%。

4、藥物治療：

谷維素片調節植物神經(jīng)功能，安神補腦液改善睡眠質(zhì)量，阿普唑侖片短期緩解焦慮癥狀，需嚴格遵醫囑使用。

日?？蛇m量食用小米、核桃、香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，保持規律生活作息有助于神經(jīng)功能恢復。

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