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長(cháng)期開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦

患者：女，35歲

病情描述:
長(cháng)期開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期開(kāi)車(chē)腰疼可通過(guò)調整座椅姿勢、定時(shí)休息活動(dòng)、加強腰背肌鍛煉、使用藥物緩解等方式改善。通常由不良坐姿、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎等原因引起。

1、調整座椅姿勢

座椅過(guò)仰或過(guò)直會(huì )導致腰椎受力不均，建議將座椅調節至100-110度傾斜角，腰部可加靠墊支撐，保持腰椎自然生理曲度。

2、定時(shí)休息活動(dòng)

連續駕駛超過(guò)2小時(shí)需停車(chē)休息，進(jìn)行腰部旋轉、側彎等拉伸動(dòng)作，每次5-10分鐘，幫助緩解肌肉僵硬。

3、加強腰背肌鍛煉

日?？蛇M(jìn)行小燕飛、臀橋等訓練增強核心肌群，每周3-4次，每次15-20分鐘，改善腰椎穩定性。

4、使用藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，可能與腰椎退變、神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴隨下肢麻木癥狀。

駕駛時(shí)避免急剎車(chē)和顛簸路段，飲食中增加牛奶、深海魚(yú)等富含鈣和維生素D的食物，若出現持續放射性疼痛需及時(shí)就醫排查椎間盤(pán)病變。

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