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21天減肥法合理嗎

患者：男，54歲

病情描述:
21天減肥法合理嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

21天減肥法通常不合理，快速減重可能導致肌肉流失、代謝紊亂、營(yíng)養缺乏和體重反彈。

1、肌肉流失

極端限制熱量攝入會(huì )分解肌肉供能，降低基礎代謝率，長(cháng)期可能引發(fā)乏力。

2、代謝紊亂

短期大幅減少碳水化合物攝入可能導致低血糖、酮癥酸中毒，影響甲狀腺功能。

3、營(yíng)養缺乏

嚴格控制食物種類(lèi)易缺乏維生素B族、鐵、鈣等營(yíng)養素，出現脫發(fā)、貧血等癥狀。

4、體重反彈

過(guò)度節食后恢復正常飲食時(shí)，身體會(huì )加速脂肪儲存，約80%人群體重會(huì )反彈超過(guò)原水平。

建議采用均衡飲食配合運動(dòng)的方式減重，每周減重不超過(guò)體重的1%，可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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