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茶喝多了對身體有害嗎

患者：男，27歲

病情描述:
茶喝多了對身體有害嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲茶對健康有益，但過(guò)量可能引發(fā)失眠、胃腸不適、貧血風(fēng)險增加、肝腎負擔加重等問(wèn)題。

1、失眠

茶葉中的咖啡因會(huì )刺激中樞神經(jīng)，每日攝入超過(guò)400毫克可能導致入睡困難。建議下午3點(diǎn)后避免飲用濃茶，可選擇低咖啡因的烏龍茶或紅茶。

2、胃腸刺激

茶多酚會(huì )促進(jìn)胃酸分泌，空腹大量飲茶易引發(fā)胃痛、反酸。胃腸功能較弱者每日飲茶量應控制在3杯以?xún)?，搭配茶點(diǎn)食用。

3、鐵吸收抑制

單寧酸會(huì )阻礙非血紅素鐵吸收，長(cháng)期餐后立即飲茶可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議餐后間隔1小時(shí)再飲茶，貧血患者優(yōu)先選擇發(fā)酵程度高的普洱。

4、代謝負擔

過(guò)量茶堿需經(jīng)肝腎代謝，每日飲用超過(guò)10克干茶可能加重器官負荷。肝功能異常者應限制在5克以?xún)?，避免飲用隔夜茶?/p>

健康成人每日建議飲用3-4杯淡茶，避免高溫燙飲，孕婦及服藥人群需咨詢(xún)醫師。出現心慌、持續胃痛等癥狀應及時(shí)就醫。

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