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吃菠蘿對女生有什么好處

患者：女，58歲

病情描述:
吃菠蘿對女生有什么好處
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

吃菠蘿對女性的好處主要有促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力、緩解經(jīng)期不適。菠蘿富含菠蘿蛋白酶、維生素C、錳等營(yíng)養成分，適量食用有助于女性健康。

1、促進(jìn)消化

菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助胃腸消化吸收，減少餐后腹脹感。胃腸功能較弱者建議飯后少量食用。

2、改善皮膚

維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，錳元素參與抗氧化過(guò)程，長(cháng)期適量食用可使皮膚更具彈性光澤。敏感肌人群需注意可能引發(fā)口周皮炎。

3、增強免疫

每100克菠蘿含47毫克維生素C，能滿(mǎn)足成人每日半數需求，配合類(lèi)黃酮物質(zhì)可增強白細胞活性。糖尿病患者需控制食用量。

4、緩解痛經(jīng)

菠蘿中的錳元素和菠蘿蛋白酶能抑制前列腺素分泌，減輕子宮平滑肌痙攣。經(jīng)期每日食用100-150克為宜，避免空腹食用刺激胃腸。

建議選擇成熟度適中的新鮮菠蘿，食用前用鹽水浸泡減少口腔刺痛感，合并胃炎或過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用。均衡飲食配合適量運動(dòng)更能發(fā)揮健康效益。

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