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便秘了喝蜂蜜水可以嗎

患者：女，52歲

病情描述:
便秘了喝蜂蜜水可以嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)可以適量飲用蜂蜜水。蜂蜜水主要通過(guò)潤腸通便、刺激腸道蠕動(dòng)、補充水分、調節腸道菌群等方式緩解便秘癥狀。

1、潤腸通便

蜂蜜含有果糖和葡萄糖，具有滲透性作用，能軟化大便。建議晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水，水溫不超過(guò)60攝氏度以免破壞活性成分。

2、刺激蠕動(dòng)

蜂蜜中的有機酸和酶類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)腸道收縮。搭配順時(shí)針按摩腹部效果更佳，按摩力度以皮膚微微發(fā)熱為宜。

3、補充水分

便秘常與體內缺水有關(guān)，蜂蜜水能增加每日液體攝入量。每日飲用總量建議控制在800-1000毫升，分次飲用。

4、調節菌群

蜂蜜中的低聚糖可作為益生元，幫助雙歧桿菌等有益菌增殖?？膳c含益生菌的酸奶間隔2小時(shí)交替食用。

糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用蜂蜜水，長(cháng)期便秘者需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病，日常應增加膳食纖維攝入并保持規律排便習慣。

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