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便秘怎么快速排便方法

患者:女,28歲

病情描述:
便秘怎么快速排便方法
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)調整飲食、腹部按摩、適量運動(dòng)、藥物輔助等方式快速排便。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),推薦食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等高纖維食物,同時(shí)每日飲水超過(guò)1500毫升。

2、腹部按摩

順時(shí)針按摩臍周可刺激腸道蠕動(dòng),每次按摩10分鐘,配合深呼吸效果更佳,適合飯后1小時(shí)進(jìn)行。

3、適量運動(dòng)

快走、瑜伽等輕度運動(dòng)能增強腹肌收縮力,每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)有助于改善腸道功能。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑可在醫生指導下短期使用,避免長(cháng)期依賴(lài)。

養成定時(shí)排便習慣,避免久坐久站,若癥狀持續超過(guò)1周或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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