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吃綠茶的好處和壞處

患者:女,61歲

病情描述:
吃綠茶的好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用綠茶有助于提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、輔助控糖,但過(guò)量可能導致失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、藥物相互作用等不良反應。

1、提神醒腦

綠茶含咖啡因可刺激中樞神經(jīng),改善注意力。每日建議不超過(guò)3杯,避免夜間飲用影響睡眠。

2、抗氧化

茶多酚能清除自由基,延緩細胞老化。胃腸敏感者空腹飲用可能引發(fā)不適,建議餐后飲用。

3、促進(jìn)消化

兒茶素可加速脂肪分解,緩解油膩感。貧血人群應避免餐后立即飲茶,以免抑制鐵吸收。

4、輔助控糖

綠茶多糖有助于調節血糖代謝。服用抗凝藥物者需咨詢(xún)醫生,綠茶可能增強藥效導致出血風(fēng)險。

建議選擇無(wú)農藥殘留的茶葉,避免與補鐵劑同服,特殊人群飲用前應評估個(gè)體耐受性。

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