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吃什么會(huì )引起高血壓

患者：女，31歲

病情描述:
吃什么會(huì )引起高血壓
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高鹽飲食、高脂飲食、高糖飲食、酒精攝入過(guò)量等不良飲食習慣可能引起高血壓，長(cháng)期缺乏鉀、鈣等微量元素也可能導致血壓升高。

1、高鹽飲食：

每日食鹽攝入量超過(guò)6克會(huì )使血容量增加，導致血壓上升。建議控制腌制食品、加工食品的攝入，可使用低鈉鹽替代普通食鹽。

2、高脂飲食：

動(dòng)物內臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì )加速動(dòng)脈硬化。建議減少油炸食品攝入，適量選擇深海魚(yú)類(lèi)等不飽和脂肪酸來(lái)源。

3、高糖飲食：

含糖飲料、甜點(diǎn)等精制糖類(lèi)食物易引發(fā)胰島素抵抗，間接導致血壓升高。建議用新鮮水果替代添加糖食品，控制每日添加糖攝入在25克以下。

4、酒精過(guò)量：

長(cháng)期飲酒會(huì )損傷血管內皮細胞，每日酒精攝入超過(guò)25克會(huì )使高血壓風(fēng)險顯著(zhù)增加。建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

保持規律運動(dòng)，每日攝入充足的新鮮蔬菜水果，控制體重在正常范圍，定期監測血壓變化，有助于預防高血壓發(fā)生。

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