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橙子的功效作用及禁忌

患者：男，38歲

病情描述:
橙子的功效作用及禁忌
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

1、增強免疫力

橙子中維生素C含量較高，有助于促進(jìn)白細胞功能，降低感染風(fēng)險。適合感冒高發(fā)季節或免疫力低下人群適量食用。

2、促進(jìn)消化

橙子含有的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。飯后食用少量可幫助消化，但空腹食用可能刺激胃黏膜。

3、抗氧化作用

橙皮苷等黃酮類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的功效，長(cháng)期適量攝入有助于延緩皮膚衰老，降低心血管疾病風(fēng)險。

4、調節血脂

橙子中的植物甾醇可抑制膽固醇吸收，柑橘多酚能改善脂質(zhì)代謝，對輕度血脂異常人群有一定輔助調節作用。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收，糖尿病患者需監測血糖變化，胃腸疾病患者應去皮食用減少刺激。

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