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15歲男孩補鈣和鋅可以長(cháng)高嗎

患者：男，52歲

病情描述:
15歲男孩補鈣和鋅可以長(cháng)高嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

15歲男孩補鈣和鋅可能對骨骼發(fā)育有一定幫助，但身高增長(cháng)主要受遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等多因素影響。鈣和鋅的補充需在醫生指導下進(jìn)行，過(guò)量可能引發(fā)不良反應。

1、遺傳因素

身高增長(cháng)約70%由遺傳決定，若父母身高偏矮，補鈣和鋅對最終身高的改善有限。

2、營(yíng)養均衡

日常飲食中乳制品、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含鈣，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富，優(yōu)先通過(guò)膳食補充。

3、運動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)可刺激生長(cháng)板，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，比單純補劑更有效。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌達高峰，建議每天保持8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響發(fā)育。

建議定期監測骨齡和生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)，避免盲目補充營(yíng)養素，必要時(shí)在兒科或內分泌科醫生指導下制定綜合干預方案。

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