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寶寶半夜醒來(lái)不睡覺(jué)怎么辦

患者：女，34歲

病情描述:
寶寶半夜醒來(lái)不睡覺(jué)怎么辦
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

寶寶半夜醒來(lái)不睡覺(jué)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、排查生理需求和觀(guān)察情緒變化等方式改善，通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、饑餓或不適、分離焦慮等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，避免光線(xiàn)和噪音刺激，選擇透氣舒適的衣物和床品。夜間喂奶或換尿布時(shí)使用小夜燈，減少清醒刺激。

2、建立規律作息

家長(cháng)需固定白天小睡和夜間入睡時(shí)間，避免過(guò)度疲勞或睡得過(guò)晚。睡前1小時(shí)進(jìn)行洗澡、撫觸等放松活動(dòng)，建立睡眠儀式感。

3、排查生理需求

檢查是否因饑餓、腸脹氣、出牙疼痛或尿布潮濕導致夜醒。家長(cháng)可嘗試喂哺后拍嗝，按摩腹部緩解脹氣，或使用牙膠舒緩牙齦不適。

4、觀(guān)察情緒變化

分離焦慮或過(guò)度依賴(lài)安撫物可能導致頻繁夜醒。家長(cháng)可通過(guò)增加白天陪伴、引入過(guò)渡性安撫物逐步改善，避免立即抱起或開(kāi)燈玩耍。

若調整后仍持續夜醒，建議記錄睡眠日志并咨詢(xún)兒科醫生，排除中耳炎、過(guò)敏等病理性因素。白天保證充足活動(dòng)量有助于提升夜間睡眠質(zhì)量。

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