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寶寶淺睡眠易醒怎么辦

患者:男,29歲

病情描述:
寶寶淺睡眠易醒怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

寶寶淺睡眠易醒可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、減少過(guò)度刺激、排查病理因素等方式改善,通常由生理發(fā)育特點(diǎn)、環(huán)境干擾、過(guò)度疲勞、維生素D缺乏等原因引起。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激,選擇透氣舒適的純棉寢具。避免放置電子設備,夜間可使用小夜燈替代強光源。

2、建立規律作息

固定每日入睡和起床時(shí)間,建立洗澡-撫觸-喂奶-哄睡的固定流程。白天適當增加活動(dòng)量,但睡前2小時(shí)避免劇烈玩耍。

3、減少過(guò)度刺激

家長(cháng)需避免睡前過(guò)度逗弄寶寶,哺乳后及時(shí)拍嗝。檢查衣物標簽是否摩擦皮膚,紙尿褲需選擇無(wú)香型且及時(shí)更換。

4、排查病理因素

可能與維生素D缺乏、腸絞痛、中耳炎等因素有關(guān),通常表現為夜啼頻繁、抓耳撓腮、蜷縮身體等癥狀。建議家長(cháng)記錄醒覺(jué)規律,遵醫囑補充維生素D或使用益生菌。

哺乳期媽媽可適量增加小米、香蕉、核桃、蓮子等助眠食物,寶寶輔食添加后可嘗試燕麥糊、南瓜泥等易消化食材,必要時(shí)在醫生指導下使用維生素D滴劑、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。

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