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背肌拉傷怎么恢復

患者:男,34歲

病情描述:
背肌拉傷怎么恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

背肌拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。背肌拉傷通常由運動(dòng)損傷、姿勢不良、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需停止活動(dòng)并保持脊柱中立位,使用腰托輔助固定,避免提重物或扭轉動(dòng)作,通常需要完全休息3-5天。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),溫度不超過(guò)40℃,每日重復進(jìn)行3-4次。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物,緩解疼痛和肌肉痙攣,伴有明顯腫脹時(shí)可聯(lián)合邁之靈片改善微循環(huán)。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心穩定性訓練,后期加入彈力帶劃船動(dòng)作,訓練強度以不誘發(fā)疼痛為度,每周3-5次。

恢復期間建議睡硬板床,避免久坐超過(guò)1小時(shí),可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復,若2周未緩解需排查是否存在椎間盤(pán)突出并發(fā)癥。

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