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吃什么可以改善白頭發(fā)

患者：女，58歲

病情描述:
吃什么可以改善白頭發(fā)
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許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

若出現白發(fā)增多的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、精氨酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善頭發(fā)色素流失。

2. 核桃

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，能夠滋養毛囊，延緩頭發(fā)變白進(jìn)程。

3. 紫菜

紫菜富含碘和多種礦物質(zhì)，可調節甲狀腺功能，減少因內分泌失調導致的白發(fā)。

4. 桑葚

桑葚含花青素和鐵元素，具有抗氧化作用，能改善毛囊微循環(huán)。

二、藥物

1. 首烏片

首烏片含蒽醌類(lèi)成分，傳統用于補肝腎、烏須發(fā)，需注意肝功能監測。

2. 胱氨酸片

胱氨酸是角蛋白合成原料，可增強發(fā)質(zhì)，但腎功能不全者慎用。

3. 維生素B族

復合維生素B參與黑色素代謝，尤其泛酸缺乏可能加速白發(fā)形成。

4. 精氨酸

精氨酸通過(guò)改善毛囊血供發(fā)揮作用，心血管疾病患者使用前需評估。

日常需避免頻繁燙染頭發(fā)，減少精神壓力，保證充足睡眠，配合頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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