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吃什么頭發(fā)好發(fā)量多

患者：女，64歲

病情描述:
吃什么頭發(fā)好發(fā)量多
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現頭發(fā)稀疏或希望增加發(fā)量，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠增強頭發(fā)韌性，減少脫發(fā)。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可幫助修復受損發(fā)質(zhì)，刺激毛囊健康。

4、菠菜

菠菜富含鐵和葉酸，能改善貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題，為頭發(fā)提供營(yíng)養支持。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充胱氨酸有助于改善頭發(fā)脆弱易斷的情況。

2、維生素B族

維生素B族參與頭皮新陳代謝，缺乏時(shí)可能導致脂溢性脫發(fā)，需在醫生指導下補充。

3、復方甘草酸苷片

該藥具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫因素引起的脫發(fā)，需排除禁忌癥使用。

4、養血生發(fā)膠囊

中成藥可調理氣血不足型脫發(fā)，對產(chǎn)后脫發(fā)、壓力性脫發(fā)有一定改善作用。

日常注意避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保證充足睡眠，適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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