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大姨媽來(lái)了可以做仰臥起坐嗎

患者：女，43歲

病情描述:
大姨媽來(lái)了可以做仰臥起坐嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

多數情況下月經(jīng)期間可以進(jìn)行輕度仰臥起坐，實(shí)際需根據個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、運動(dòng)習慣、出血量等因素綜合判斷。

1、體質(zhì)差異：

體質(zhì)較好且無(wú)痛經(jīng)者，適當仰臥起坐有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)；貧血或體質(zhì)虛弱者應避免。

2、經(jīng)期癥狀：

伴有嚴重痛經(jīng)、腰酸或腹脹時(shí)，運動(dòng)可能加重子宮收縮；癥狀輕微者可減少運動(dòng)強度。

3、運動(dòng)基礎：

長(cháng)期規律鍛煉者適應后或可維持訓練；運動(dòng)新手建議選擇散步等低強度活動(dòng)。

4、出血情況：

出血量較大時(shí)運動(dòng)可能增加經(jīng)血逆流風(fēng)險；量少且穩定者可嘗試縮短運動(dòng)時(shí)間。

建議選擇瑜伽或拉伸替代劇烈卷腹，避免寒冷刺激，注意補充含鐵食物如瘦肉、菠菜。

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