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大姨媽期間可以吃維生素c嗎

患者：女，40歲

病情描述:
大姨媽期間可以吃維生素c嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間可以適量補充維生素C。維生素C有助于促進(jìn)鐵吸收、緩解疲勞，但需注意避免空腹服用高劑量制劑，日?？赏ㄟ^(guò)柑橘類(lèi)水果、西藍花等食物獲取。

1. 促進(jìn)鐵吸收

維生素C能幫助非血紅素鐵轉化吸收，改善經(jīng)期失血導致的潛在缺鐵風(fēng)險，建議搭配動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物食用。

2. 抗氧化作用

維生素C可中和自由基，減輕經(jīng)期氧化應激反應，常見(jiàn)于新鮮蔬菜水果如獼猴桃、草莓中，無(wú)須額外補充藥劑即可滿(mǎn)足需求。

3. 劑量控制

成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，長(cháng)期超2000毫克可能引起腹瀉，經(jīng)期服用復合維生素制劑更安全。

4. 胃腸刺激

部分女性空腹服用維生素C片可能出現反酸，建議隨餐服用或選擇緩釋劑型，存在胃炎病史者需謹慎。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，避免冷飲刺激，若服用維生素C補充劑出現腹痛等不適應及時(shí)停用并咨詢(xún)醫生。

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