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喝蛋白質(zhì)粉會(huì )上火嗎

患者：女，46歲

病情描述:
喝蛋白質(zhì)粉會(huì )上火嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝蛋白質(zhì)粉一般不會(huì )導致上火，但部分人群可能出現口干、便秘等類(lèi)似上火的表現，主要與個(gè)體體質(zhì)差異、蛋白質(zhì)粉成分、飲水量不足、過(guò)量攝入等因素有關(guān)。

1、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)或陰虛火旺人群可能對蛋白質(zhì)代謝敏感，建議選擇植物蛋白粉或減少單次攝入量，同時(shí)搭配清熱食物如梨、冬瓜。

2、成分影響

添加劑較多的蛋白粉可能加重代謝負擔，表現為口腔潰瘍，可選擇純凈配方的乳清蛋白或大豆分離蛋白，避免含糖量高的產(chǎn)品。

3、飲水不足

蛋白質(zhì)代謝需大量水分，每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，排尿量少可能引發(fā)尿黃、口苦等癥狀。

4、過(guò)量攝入

超過(guò)每公斤體重1.5克的蛋白質(zhì)可能加重肝腎負擔，出現排便困難，需根據運動(dòng)量調整劑量，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師。

日常建議搭配維生素B族和膳食纖維豐富的食物，如燕麥、西藍花，運動(dòng)后補充蛋白粉時(shí)同步增加水分攝入，出現持續不適需就醫排查代謝疾病。

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