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非酒精性脂肪性肝硬化怎么預防

患者：女，37歲

病情描述:
非酒精性脂肪性肝硬化怎么預防
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李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

非酒精性脂肪性肝硬化可通過(guò)控制體重、調整飲食、規律運動(dòng)、定期體檢等方式預防。主要風(fēng)險因素包括肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、代謝綜合征等。

1、控制體重

保持體重指數在正常范圍內，避免內臟脂肪堆積。建議通過(guò)減少高熱量食物攝入和增加活動(dòng)量實(shí)現漸進(jìn)式減重，每周減重不超過(guò)1公斤。

2、調整飲食

采用地中海飲食模式，限制精制糖和飽和脂肪酸攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日蔬菜水果攝入量應達到500克以上。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可改善胰島素敏感性，促進(jìn)肝臟脂肪代謝，建議選擇可持續堅持的運動(dòng)方式。

4、定期體檢

每年檢查肝功能、血糖、血脂等指標，肥胖人群建議每6個(gè)月進(jìn)行肝臟超聲檢查。發(fā)現脂肪肝及時(shí)干預，可有效阻斷向肝硬化進(jìn)展。

合并糖尿病或高血壓患者需嚴格控糖降壓，避免飲酒和濫用藥物，出現乏力、腹脹等癥狀應及時(shí)就醫評估肝功能。

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