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掉頭發(fā)要補充什么營(yíng)養

病情描述:
掉頭發(fā)要補充什么營(yíng)養
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現掉頭發(fā)的情況,可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等食物,也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和鋅,有助于改善頭皮血液循環(huán),促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素,能夠滋養頭發(fā),減少頭發(fā)斷裂。

3. 菠菜

菠菜富含鐵和葉酸,有助于預防因缺鐵導致的脫發(fā)問(wèn)題。

4. 三文魚(yú)

三文魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D,能夠增強頭發(fā)韌性,減少脫落。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)所需氨基酸,改善頭發(fā)脆弱易斷的情況。

2. 維生素B族

維生素B族參與頭皮代謝,缺乏可能導致頭發(fā)干枯脫落。

3. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可調節皮脂分泌,改善因鋅缺乏引起的脫發(fā)。

4. 養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊具有滋補肝腎、養血生發(fā)的功效,適用于氣血不足型脫發(fā)。

日常需保持規律作息,避免過(guò)度燙染頭發(fā),洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高,減少拉扯頭發(fā)等物理刺激。

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