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跟腱炎能繼續跑步嗎

病情描述:
跟腱炎能繼續跑步嗎
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

跟腱炎急性發(fā)作期不建議繼續跑步，恢復期可逐步恢復低強度運動(dòng)。跟腱炎處理方式主要有休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復訓練。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止跑步，使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節，減輕跟腱張力。建議冰敷患處控制炎癥，避免負重活動(dòng)。

2、物理治療

超聲波治療和沖擊波治療可促進(jìn)跟腱組織修復?；謴推诳蛇M(jìn)行跟腱牽拉訓練，提高肌腱柔韌性，降低復發(fā)風(fēng)險。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛，嚴重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。跟腱炎可能與過(guò)度訓練、足部力學(xué)異常有關(guān)，表現為晨起足跟劇痛。

4、康復訓練

癥狀緩解后應從快走開(kāi)始逐步恢復運動(dòng)，配合離心性力量訓練增強跟腱強度。跑步時(shí)需選擇緩沖性好的跑鞋，控制單次跑量。

恢復跑步后應監測疼痛反應，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，日?？蛇M(jìn)行足底筋膜放松訓練。

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