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孩子晚上睡覺(jué)老是翻來(lái)覆去怎么辦

患者：女，43歲

病情描述:
孩子晚上睡覺(jué)老是翻來(lái)覆去怎么辦
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

孩子夜間睡眠不安可能由環(huán)境不適、睡前過(guò)度興奮、胃腸功能紊亂、維生素D缺乏等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、腹部按摩、補充維生素D等方式改善。

1、環(huán)境不適

臥室溫度過(guò)高、光線(xiàn)過(guò)亮或噪音干擾會(huì )讓孩子頻繁翻身。建議家長(cháng)保持室溫在24-26℃，使用遮光窗簾，避免睡前劇烈活動(dòng)。

2、睡前興奮

睡前玩電子設備或劇烈游戲會(huì )刺激神經(jīng)系統。家長(cháng)需在睡前一小時(shí)安排安靜活動(dòng)，如親子閱讀，幫助孩子平穩過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。

3、胃腸不適

晚餐過(guò)飽或食物不耐受可能導致腹脹。家長(cháng)可順時(shí)針按摩孩子腹部，晚餐選擇易消化食物，必要時(shí)遵醫囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑。

4、維生素D缺乏

可能與日照不足或補充不足有關(guān)，常伴多汗、枕禿。需遵醫囑補充維生素D滴劑，配合戶(hù)外活動(dòng)，避免空腹服用以防胃腸道刺激。

持續睡眠紊亂超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時(shí)，應及時(shí)就診兒科排除過(guò)敏、癲癇等疾病因素。白天保證適量運動(dòng)有助于提升夜間睡眠質(zhì)量。

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