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枸杞大棗桂圓泡水喝的功效有哪些

患者:女,60歲

病情描述:
枸杞大棗桂圓泡水喝的功效有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞大棗桂圓泡水喝具有補氣養血、安神助眠、改善疲勞、增強免疫等功效,適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、體虛乏力等人群適量飲用。

1、補氣養血

枸杞與大棗富含鐵元素和多種維生素,桂圓可促進(jìn)血液循環(huán),三者搭配能改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。

2、安神助眠

桂圓含有多種氨基酸和皂苷類(lèi)物質(zhì),配合枸杞的抗氧化成分,有助于緩解焦慮情緒,提升睡眠質(zhì)量。

3、改善疲勞

枸杞多糖和桂圓肉中的葡萄糖能快速補充能量,大棗中的環(huán)磷酸腺苷可調節代謝,共同緩解體力透支引起的倦怠感。

4、增強免疫

枸杞中的枸杞多糖可激活免疫細胞,大棗維生素C含量豐富,桂圓含有多酚類(lèi)物質(zhì),長(cháng)期飲用有助于提高機體抵抗力。

建議每日用量為枸杞10克、大棗3枚、桂圓6克,陰虛火旺者應減少桂圓用量,飲用后出現口干咽痛等上火癥狀需及時(shí)停用。

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