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喝米糊會(huì )得糖尿病嗎

患者：女，43歲

病情描述:
喝米糊會(huì )得糖尿病嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

喝米糊本身不會(huì )直接導致糖尿病，但長(cháng)期過(guò)量攝入可能增加患病風(fēng)險。糖尿病發(fā)生與遺傳因素、飲食結構、運動(dòng)習慣、胰島素抵抗等多種因素相關(guān)。

1、遺傳因素

糖尿病具有家族聚集性，父母患病會(huì )顯著(zhù)增加子女發(fā)病概率。建議有家族史者定期監測血糖，控制精制碳水化合物的攝入量。

2、飲食失衡

長(cháng)期以高升糖指數食物為主食，如過(guò)量食用米糊且缺乏蛋白質(zhì)和膳食纖維搭配，可能引起血糖波動(dòng)。應保持膳食多樣化，搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )降低胰島素敏感性，增加2型糖尿病風(fēng)險。每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)有助于改善糖代謝。

4、肥胖因素

內臟脂肪堆積會(huì )引發(fā)胰島素抵抗，這是2型糖尿病的主要發(fā)病機制?？刂企w重指數在正常范圍可有效預防。

建議選擇全谷物米糊，搭配堅果或乳制品延緩血糖上升，同時(shí)保持規律體檢。已確診糖尿病患者需在營(yíng)養師指導下調整飲食方案。

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