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孩子睡覺(jué)不老實(shí)怎么辦

患者：女，56歲

病情描述:
孩子睡覺(jué)不老實(shí)怎么辦
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張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子睡覺(jué)不老實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、排查飲食影響、排除疾病因素等方式改善。睡眠不安通常由生理性刺激、作息紊亂、消化不適、缺鈣或過(guò)敏性疾病等原因引起。

1、調整環(huán)境

臥室溫度過(guò)高、噪音或光線(xiàn)刺激可能導致睡眠淺動(dòng)期增多。保持室溫20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。

2、規律作息

家長(cháng)需固定孩子入睡和起床時(shí)間，白天適當增加戶(hù)外活動(dòng)。避免午睡超過(guò)2小時(shí)，睡前1小時(shí)停止使用電子設備。

3、飲食管理

晚餐過(guò)量或食用巧克力等含咖啡因食物可能影響睡眠。建議家長(cháng)控制睡前2小時(shí)進(jìn)食量，可嘗試溫牛奶等助眠食物。

4、疾病排查

可能與維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎或腸絞痛有關(guān)，通常伴隨多汗、鼻塞或腹痛。需兒科醫生評估后補充維生素D或使用氯雷他定等抗組胺藥物。

家長(cháng)應記錄孩子睡眠日記，若持續2周無(wú)改善或伴隨發(fā)育遲緩，需兒童保健科就診評估神經(jīng)系統或內分泌異常。

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