国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

多寶魚(yú)怎么做好吃又有營(yíng)養

患者:男,59歲

病情描述:
多寶魚(yú)怎么做好吃又有營(yíng)養
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多寶魚(yú)可采用清蒸、紅燒、燉湯、香煎等方式烹飪,既保留營(yíng)養又提升口感,推薦搭配豆腐、香菇、胡蘿卜、西藍花等食材。

1、清蒸

清蒸能最大限度保留多寶魚(yú)的優(yōu)質(zhì)蛋白與不飽和脂肪酸,蒸制時(shí)加入姜片和蔥段去腥,出鍋后淋少許生抽提鮮。

2、紅燒

紅燒多寶魚(yú)可增加風(fēng)味,建議用低鹽醬油調味,搭配木耳或竹筍增加膳食纖維攝入,注意控制油鹽用量。

3、燉湯

魚(yú)骨與豆腐同燉可補充鈣質(zhì),湯中加入番茄或白蘿卜有助于提升維生素C含量,燉煮時(shí)間不超過(guò)30分鐘避免營(yíng)養流失。

4、香煎

香煎時(shí)使用橄欖油,表面微焦鎖住魚(yú)肉水分,搭配蘆筍或彩椒補充維生素,注意煎制時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

建議每周食用1-2次,搭配雜糧飯和深色蔬菜保證營(yíng)養均衡,過(guò)敏體質(zhì)人群需謹慎食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>