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懷孕會(huì )感覺(jué)很餓嗎

患者：女，37歲

病情描述:
懷孕會(huì )感覺(jué)很餓嗎
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

懷孕期間容易感到饑餓是常見(jiàn)現象，主要與激素變化、胎兒營(yíng)養需求增加、胃腸功能改變、代謝率升高等因素有關(guān)。

1、激素變化

孕早期人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高會(huì )刺激食欲，可通過(guò)少食多餐緩解，選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數食物。

2、營(yíng)養需求

胎兒生長(cháng)發(fā)育需要額外能量，孕中晚期每日需增加約300-500大卡熱量，建議增加雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜等營(yíng)養密度高的食物。

3、胃腸改變

孕激素會(huì )延緩胃排空產(chǎn)生飽脹感，但實(shí)際營(yíng)養吸收效率下降，可準備堅果、酸奶等健康零食隨時(shí)補充。

4、代謝加速

基礎代謝率在孕期提升約20%，身體耗能增加導致饑餓感，需保證三餐規律，避免高糖高脂食物造成的血糖波動(dòng)。

建議孕婦隨身攜帶水果、無(wú)糖餅干等健康零食，定期監測體重增長(cháng)是否符合標準，如伴隨頭暈、心慌等異常癥狀需及時(shí)就醫。

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