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高血壓的飲食調理

患者：女，38歲

病情描述:
高血壓的飲食調理
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可通過(guò)低鈉飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪、增加膳食纖維等方式進(jìn)行飲食調理，配合醫生指導的降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品和加工食品，減少鈉離子對血管壁的刺激，有助于降低血壓波動(dòng)風(fēng)險。

2、高鉀食物

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀元素的食物，鉀能促進(jìn)鈉排泄，幫助調節體內電解質(zhì)平衡，對血壓控制具有輔助作用。

3、控制脂肪

限制動(dòng)物內臟、肥肉等高飽和脂肪食物，優(yōu)先選擇深海魚(yú)類(lèi)和植物油，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，改善血管彈性。

4、增加纖維

每日攝入燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果，膳食纖維可延緩脂肪吸收，降低血液粘稠度，輔助維持血壓穩定。

建議保持規律運動(dòng)并定期監測血壓，避免飲酒和吸煙，烹飪時(shí)用香辛料代替部分食鹽，長(cháng)期堅持健康飲食習慣可有效協(xié)同藥物治療。

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