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瓜子吃多了會(huì )胖嗎

患者:男,43歲

病情描述:
瓜子吃多了會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

瓜子吃多了可能導致發(fā)胖。瓜子熱量較高,過(guò)量食用容易導致熱量攝入過(guò)多,進(jìn)而引起體重增加。

1、熱量較高

瓜子富含脂肪和蛋白質(zhì),每100克瓜子熱量可達500千卡以上,長(cháng)期過(guò)量食用容易導致熱量過(guò)剩。

2、脂肪含量高

瓜子中脂肪含量較高,雖然多為不飽和脂肪酸,但過(guò)量攝入仍會(huì )增加脂肪堆積風(fēng)險。

3、食用過(guò)量

瓜子體積小容易過(guò)量食用,不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量,建議每次食用量控制在30克以?xún)取?/p>

4、代謝差異

個(gè)體代謝能力不同,部分人群對瓜子中脂肪的吸收利用率較高,更易導致體重增加。

建議適量食用瓜子,注意控制每日總熱量攝入,搭配均衡飲食和適量運動(dòng),避免體重增加。

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