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高血壓患者日常要注意些什么

患者：男，59歲

病情描述:
高血壓患者日常要注意些什么
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者日常需注意血壓監測、低鹽飲食、規律運動(dòng)和情緒管理，可通過(guò)生活方式調整與藥物控制穩定血壓。

1、血壓監測：

每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，發(fā)現波動(dòng)及時(shí)就醫調整治療方案。

2、低鹽飲食：

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物，多選擇新鮮蔬菜水果及全谷物。

3、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)血壓驟升，運動(dòng)前后監測心率。

4、情緒管理：

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)，長(cháng)期焦慮可尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。

保持規律作息與戒煙限酒，遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪，定期復查肝腎功能。

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