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喝可樂(lè )的提神效果

患者:女,38歲

病情描述:
喝可樂(lè )的提神效果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝可樂(lè )的提神效果主要來(lái)源于咖啡因和糖分的短期刺激作用,但長(cháng)期依賴(lài)可能帶來(lái)健康風(fēng)險。

1、咖啡因作用

可樂(lè )中的咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體暫時(shí)抑制疲勞感,單罐可樂(lè )約含30-40毫克咖啡因,相當于半杯咖啡。

2、糖分刺激

高糖分促使血糖快速升高,刺激多巴胺分泌產(chǎn)生短暫興奮感,但后續血糖驟降可能加重疲倦。

3、心理暗示

氣泡感和冰涼溫度形成的感官刺激會(huì )強化提神錯覺(jué),實(shí)際作用時(shí)間僅能維持1小時(shí)左右。

4、健康風(fēng)險

長(cháng)期過(guò)量飲用可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、齲齒或胰島素抵抗,每日咖啡因攝入建議不超過(guò)400毫克。

建議通過(guò)適量運動(dòng)、規律作息等健康方式提神,可樂(lè )可作為偶爾的應急選擇但不宜長(cháng)期依賴(lài)。

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