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高血壓運(yùn)動的注意事項(xiàng)有什么

病情描述:
高血壓運(yùn)動的注意事項(xiàng)有什么
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者運(yùn)動需注意低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、避免憋氣動作、監(jiān)測血壓變化、選擇適宜時間四個要點(diǎn)。

1、低強(qiáng)度有氧

推薦快走、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動,每周5次,每次30分鐘,運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%-70%。

2、避免憋氣

禁止舉重、引體向上等需屏息用力的無氧運(yùn)動,防止血壓驟升誘發(fā)心腦血管意外。

3、監(jiān)測血壓

運(yùn)動前后需測量血壓,收縮壓超過160毫米汞柱時應(yīng)暫停運(yùn)動,服藥患者避免在藥效高峰時段運(yùn)動。

4、適宜時間

避開早晨6-10點(diǎn)血壓高峰時段,建議選擇下午或傍晚運(yùn)動,極端天氣時應(yīng)改為室內(nèi)活動。

運(yùn)動時攜帶急救藥物,出現(xiàn)頭暈、胸痛立即停止活動,合并心腎功能不全者需醫(yī)生制定個性化方案。

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