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春天為什么會(huì )犯困沒(méi)精神

患者：女，64歲

病情描述:
春天為什么會(huì )犯困沒(méi)精神
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

春天犯困沒(méi)精神可能與季節變化、睡眠不足、營(yíng)養失衡、過(guò)敏反應等因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、抗過(guò)敏治療等方式緩解。

1. 季節變化

春季日照時(shí)間延長(cháng)，人體褪黑素分泌減少，生物鐘需要適應新節律。建議保持規律作息，白天增加戶(hù)外光照時(shí)間。

2. 睡眠不足

春天氣溫回升可能影響睡眠質(zhì)量，導致深度睡眠不足?？赏ㄟ^(guò)改善睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備來(lái)提升睡眠質(zhì)量。

3. 營(yíng)養失衡

冬季飲食高熱量低維生素，春季易出現維生素B族缺乏?？蛇m量增加全谷物、綠葉蔬菜、堅果等富含B族維生素的食物。

4. 過(guò)敏反應

花粉等過(guò)敏原可能引發(fā)鼻塞、頭痛等不適，間接導致疲勞感。過(guò)敏體質(zhì)者需減少外出，必要時(shí)遵醫囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。

春季宜適當增加有氧運動(dòng)，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，避免過(guò)度勞累。若持續乏力超過(guò)兩周建議就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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