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頸椎病正確睡姿有哪些

患者:女,35歲

病情描述:
頸椎病正確睡姿有哪些
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸椎病正確睡姿主要有仰臥位頸部支撐、側臥位枕頭適配、俯臥位避免壓迫、半臥位短期緩解。

1、仰臥位頸部支撐

仰臥時(shí)選擇高度適中的枕頭填充頸椎生理曲度凹陷,避免頸部懸空,可配合頸椎牽引枕維持自然曲度。

2、側臥位枕頭適配

側臥需選用與肩寬相當的枕頭保持脊柱水平,避免頭部過(guò)度側屈導致椎間盤(pán)壓力不均。

3、俯臥位避免壓迫

俯臥會(huì )迫使頸椎旋轉超45度,加重小關(guān)節負荷,應盡量避免該睡姿或使用透氣面枕減少頸部扭轉。

4、半臥位短期緩解

急性期可采用15-30度半臥位減輕神經(jīng)根壓迫,但長(cháng)期使用可能影響胸椎曲度,建議配合醫用頸托固定。

睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,避免高枕或無(wú)枕睡眠,日??蛇M(jìn)行頸部肌肉等長(cháng)收縮訓練增強穩定性。

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