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中年男性脫發(fā)可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鋅、鐵等營(yíng)養素，也可遵醫囑使用米諾地爾、非那雄胺、螺內酯等藥物。建議就醫明確脫發(fā)類(lèi)型，在醫生指導下制定個(gè)性化治療方案，同時(shí)注意緩解壓力并避免過(guò)度燙染。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

毛發(fā)主要由角蛋白構成，每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持毛囊健康。

2、維生素B族

動(dòng)物肝臟、全谷物富含維生素B7和B12，能改善頭皮微循環(huán)和毛囊代謝功能。

3、鋅元素

牡蠣、堅果含鋅量高，缺鋅可能導致毛囊萎縮和頭發(fā)稀疏。

4、鐵元素

紅肉、菠菜補充鐵質(zhì)，缺鐵性貧血是休止期脫發(fā)的常見(jiàn)誘因。

二、藥物

1、米諾地爾

外用血管擴張劑，適用于雄激素性脫發(fā)，可延長(cháng)毛囊生長(cháng)期。

2、非那雄胺

口服5α還原酶抑制劑，通過(guò)降低DHT濃度改善男性型脫發(fā)。

3、螺內酯

抗雄激素藥物，適用于女性型脫發(fā)，男性使用需警惕乳腺增生。

4、中藥制劑

何首烏、當歸等成分的中成藥可輔助改善氣血不足型脫發(fā)。

日常選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，保證充足睡眠。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，應及時(shí)到皮膚科就診。