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腿麻了快速恢復小訣竅

患者:男,49歲

病情描述:
腿麻了快速恢復小訣竅
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腿麻可通過(guò)跺腳活動(dòng)、局部按摩、變換姿勢、熱敷等方式快速緩解。腿麻通常由壓迫神經(jīng)、血液循環(huán)不暢、腰椎問(wèn)題、糖尿病神經(jīng)病變等原因引起。

1、跺腳活動(dòng):

快速跺腳或輕輕跳躍幫助促進(jìn)下肢血液循環(huán),適用于久坐或蹲姿導致的暫時(shí)性神經(jīng)壓迫。

2、局部按摩:

從大腿向腳尖方向揉捏肌肉,配合拇指按壓環(huán)跳穴、承山穴等穴位,能加速神經(jīng)功能恢復。

3、變換姿勢:

立即解除壓迫源如蹺二郎腿、盤(pán)坐等動(dòng)作,改為平躺或站立伸展肢體,減輕神經(jīng)持續受壓。

4、熱敷:

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位,每次15分鐘,可擴張血管改善供血,但糖尿病周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變者需謹慎控制溫度。

若頻繁出現無(wú)誘因腿麻或伴隨肌力下降,建議排查腰椎間盤(pán)突出、糖尿病等病因,日常避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

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