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大姨媽來(lái)了吃什么最減肥

患者：女，65歲

病情描述:
大姨媽來(lái)了吃什么最減肥
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、菠菜、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

3、菠菜

菠菜含鐵量高，可補充月經(jīng)期鐵流失，同時(shí)低熱量適合減重期間食用。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需在醫生評估后使用，避免自行服用。

2、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收，適用于肥胖患者，可能引起脂溶性維生素缺乏。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖可能有效。

4、甲狀腺素

甲狀腺素僅適用于甲狀腺功能減退導致的代謝減緩，須嚴格監測激素水平。

月經(jīng)期減肥應避免極端節食，保證每日1200千卡以上熱量攝入，配合快走等低強度運動(dòng)，注意補充血紅素鐵和維生素B族。

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