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焦慮癥好了該注意哪些

患者：女，65歲

病情描述:
焦慮癥好了該注意哪些
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

焦慮癥緩解后需注意心理調適、規律作息、藥物管理和定期復診，避免復發(fā)風(fēng)險。

1、心理調適

持續進(jìn)行正念冥想或認知行為訓練，建立情緒日記記錄心理波動(dòng)，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師支持。

2、規律作息

保持固定睡眠時(shí)間，每日睡眠7-8小時(shí)，避免夜間使用電子設備，午休不超過(guò)30分鐘。

3、藥物管理

遵醫囑逐步調整抗焦慮藥物劑量，不可擅自停藥，定期監測舍曲林、帕羅西汀等藥物副作用。

4、定期復診

每3-6個(gè)月進(jìn)行精神科評估，復查漢密爾頓焦慮量表，早期識別復發(fā)征兆。

日?？蛇M(jìn)行快走、瑜伽等中度運動(dòng)，飲食增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，避免攝入酒精和過(guò)量咖啡因。

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